Войти

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки

Аэробика находилась на пике своей популярности в конце 70-х — начале 80-х годов прошлого века. Затем на смену ей пришли другие виды нагрузок и далеко не все из них также эффективны в борьбе с лишним весом.

Аэробикой обычно принято называть танцевальные упражнения под музыку. На самом деле аэробными называются любые упражнения средней и низкой тяжести, выполняемые без перерыва в течении не менее 12-15 минут.

Их неоспоримым достоинством является то, что кровообращение улучшается настолько, что весь организм обогащается кислородом.

При этом не требуется сильного напряжения мышц, вы сами можете подбирать интенсивность нагрузок, а сердце и легкие работают в стабильном ритме, не перегружаются, а, напротив, очень эффективно укрепляются и становятся здоровей.

Аэробные нагрузки способны снизить артериальное давление, которое нередко поднимается в процессе силовых тренировок. Также являются подходящими в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и в борьбе со стрессами.

Любая тренировка обязательно должна включать в себя три этапа: разминку, основной комплекс упражнений и заминку.

Примерами аэробных нагрузок может служить бег, танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д. Непродолжительные аэробные тренировки идеально подойдут для поддержания стройной фигуры, улучшения настроения и хорошего самочувствия. Также они обогащают кровь кислород, что является отличной профилактикой целлюлита.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с указанием гиперссылки на сайт Леди в курсе
Женский блог о красоте - Леди в курсе

Referer: videos tags best