Войти

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки

Аэробика находилась на пике своей популярности в конце 70-х — начале 80-х годов прошлого века. Затем на смену ей пришли другие виды нагрузок и далеко не все из них также эффективны в борьбе с лишним весом.

Аэробикой обычно принято называть танцевальные упражнения под музыку. На самом деле аэробными называются любые упражнения средней и низкой тяжести, выполняемые без перерыва в течении не менее 12-15 минут.

Их неоспоримым достоинством является то, что кровообращение улучшается настолько, что весь организм обогащается кислородом.

При этом не требуется сильного напряжения мышц, вы сами можете подбирать интенсивность нагрузок, а сердце и легкие работают в стабильном ритме, не перегружаются, а, напротив, очень эффективно укрепляются и становятся здоровей.

Аэробные нагрузки способны снизить артериальное давление, которое нередко поднимается в процессе силовых тренировок. Также являются подходящими в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и в борьбе со стрессами.

Любая тренировка обязательно должна включать в себя три этапа: разминку, основной комплекс упражнений и заминку.

Примерами аэробных нагрузок может служить бег, танцы, ходьба, езда на велосипеде и т.д. Непродолжительные аэробные тренировки идеально подойдут для поддержания стройной фигуры, улучшения настроения и хорошего самочувствия. Также они обогащают кровь кислород, что является отличной профилактикой целлюлита.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Аэробные нагрузки”

  1. Я прям влюбился в этот блог когда увидел. Это была любовь с первого взгляда.))) С удовольствием читаю, всё просто супер! Подпишусь на RSS как только разберусь с этим, надо будет попросить админа помочь))

Оставить комментарий

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с указанием гиперссылки на сайт Леди в курсе
Женский блог о красоте - Леди в курсе