Войти

Упражнения для талии и боков

Талия

Осиная тонкая талия придает фигуре женственность, а нарастание жировых отложений в этой области и на «боках» не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Если объем талии превышает 80 см, риск сердечных заболеваний возрастает.

А справится с этой проблемой помогут простые упражнения для талии и боков, способные преобразить вашу фигуру.

 

1. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты над головой. Одновременно поднимайте туловище и выпрямленные ноги, стараясь коснуться пальцами носков, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторяйте упражнение несколько раз.

2. Исходное положение то же, поочередно поднимайте прямые ноги в медленном темпе, повторяйте 10-15 раз.

3. Лягте на спину, руки в стороны, ноги подняты и согнуты в коленях, голень параллельна полу. Согнутые в коленях ноги положите вправо, стараясь не отрывать от пола руки и плечи. Аналогично в левую сторону. Старайтесь не задерживать дыхание. Выполняйте 6-8 повторов.

4. Исходное положение — лежа на стуле на левом боку, лицом к спинке. Левой рукой захватите заднюю ножку, правой — спинку стула. Поднимайте выпрямленные ноги и туловище точно в сторону в замедленном темпе, повторяйте 3-5 раз в каждую сторону.

5. Встаньте прямо, руки к плечам. Согните левую ногу вперед и коснитесь коленом правого локтя, стараясь не наклоняться вперед, вернитесь в исходное положение, проделайте то же в другую сторону.

6. Исходное положение — стоя на коленях, руки на поясе. Наклоняйтесь прямым туловищем назад. Разводя стопы, поверните корпус вправо, коснитесь правой рукой левой пятки, вернитесь в исходное положение. То же самое в другую сторону. Повторяйте 15 раз.

7. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны, согнутые ноги врозь, опора на подошвы. Опустите ноги влево до касания левым бедром пола, а правым коленом левой пятки, вернитесь в исходное положение, повторите в другую сторону.

8. Сидя обхватите руками голени. Сделайте перекат на спину, вернитесь в исходное положение. Повторяцте 10-15 раз.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с указанием гиперссылки на сайт Леди в курсе
Женский блог о красоте - Леди в курсе