Войти

Упражнения против галифе

Упражнения против галифе

Широкие бедра являются признаком женственности фигуры. Но довольно часто к ним прилагается не очень красивый бонус в виде так называемых галифе или «ушек».

Это жировые отложения на внешней поверхности бедер, придающие бедрам форму груши.Избавится от них довольно сложно, но возможно. Это не будет быстро и главное условие в борьбе против галифе — это регулярность повторений. Возьмите себе за правило выделять 15-20 минут в день на выполнение упражнений.

Мы предлагаем вам комплекс из эффективных упражнений против галифе:

1. Для первого упражнения вам понадобится опора. Можно в этом случае использовать стул со спинкой. Исходное положение — стоя левым боком к стулу, левая рука держится за опору, правая — на поясе. Отведите правую ногу в сторону, вернитесь в исходное положение, повторите уже левой ногой. Количество повторов — 10-20 раз.

2. Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе. Сделайте три пружинящих наклона вправо, правая рука при этом скользит к подмышке, левая — вниз по бедру. Затем на правую сторону. Не менее 10 раз.

3. Встаньте перед стулом. Присядьте на правой ноге, левую отведите в сторону на носок, руками опирайтесь на сиденье. Сделайте три маха левой ногой в сторону. Старайтесь поднимать ее как можно выше. Опуская левую ногу в сторону на носок, толчком обеих ног смените исходное положение. Повторите для другой ноги.

4. Упор сидя на полу перед стулом, ноги слева. Выполняйте перемахи прямыми напряженными ногами через сиденье стула вправо и обратно. Опускайте ноги мягко, расслабляйтесь, опустив их полностью. Чтобы немного усложнить упражнения, руки можно поставить на пояс или за голову.

5. Лягте на правый бок, руки над головой. Делайте перекаты через спину на левый бок и обратно. Ноги при этом остаются прямыми.

6. Лягте на правый бок, правая рука под головой, левая — перед грудью. Согните обе ноги и как можно ближе приведите их к груди. Затем выпрямите ноги и прогнитесь в поясничной области.

7. Лягте на бок, обе руки под головой. Поднимите выпрямленные ноги в сторону вверх. Удерживайте в напряженном состоянии 3-10 секунд, расслабьтесь. Верхнюю часть туловища старайтесь не отрывать от пола.

8. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги до прямого угла, рывком разводите их в стороны в среднем темпе.

Выполняя эти упражнения уже скоро вы замените, как ваша фигура приобретает желанное очертание, а галифе становятся все меньше.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только с указанием гиперссылки на сайт Леди в курсе
Женский блог о красоте - Леди в курсе